比賽前三天
減少體能的操練，但也可多想想對比賽有用的事，以下是有關比賽當天我覺得應注意的事，其實之前也?登過，不過在這重要的比賽前再來一次，希望對自己或其他鐵人有幫助。同時亦歡迎各師兄師姐提出寶貴意見。

比賽前準備

1. 測試單車波段、Break的操作是否正常
2. 登記、Body Marking、扣比賽帶、貼上頭盔號碼、扣上單車號碼牌
3. 在腳上帶上晶片
4. 轉項區設置
   1. 重置咪表
   2. 設好單車腳踏位置以便上車，然後掛上單車
   3. 放好頭盔、太陽眼鏡、比賽帶、跑鞋、?腳毛巾
5. 找一個易記的標記以方便轉項時找回自己的物品
6. 熱身
7. 食Gel
8. 手持泳鏡、帶上泳帽聽賽事講解，準備開始

第一次轉項

1. 上水前回憶自己轉項物品的位置
2. 上水後邊跑邊除泳鏡、泳帽
3. 回到自己的單車前面
   1. 放下泳鏡、泳帽
   2. 帶比賽帶，號碼在後
   3. 帶頭盔、太陽眼鏡
   4. 取單車
   5. 手持單車坐位跑向上車區
4. 到達上車區，先穿好一隻鞋，然後開車，在車上再穿另一隻鞋（這是錯的方法，只適合不懂跳車人士）
5. 開車後，可考慮飲水
6. 若是奧運距離，踩單車30km左右可考慮再食Gel，視乎個人需要

第二次轉項

1. 在下車區前先脫除單車鞋，回憶自己轉項物品的位置
2. 下車後手持單車坐位跑回自己轉項物品的位置
3. 到達自己轉項物品的位置
   1. 掛上單車
   2. 除下頭盔
   3. 飲水、穿跑鞋
4. 邊跑邊把號碼移至前方
5. 緊記剛下車後切勿心急，應慢跑至雙腳適應後再加速

向終點進發！！